การเพิ่มประสิทธิภาพn สำนักงานของคุณเพื่อการยศาสตร์

ตามถิ่นสำนักแรงงานสถิติเฉลี่ยของอเมริกาทำงาน 8.8 ชม.ทุกวันไม่ว่าคุณจะหาได้รับรายวันเก็บสำรองไว้ในสำนักงานแบบดั้งเดิมหรือที่บ้านก็จะไปโดยไม่บอกแล้วว่าจ้างการจัดพื้นที่สำนักงานของคุณมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ

โปร่งปัจจัยเสี่ยงโอกาสที่พบบ่อยสำนักงานที่ไม่สมควรกับการทำงานรวมบรรลุท่าทางที่ไม่ดีความเขม็งเกลียวตาที่เพิ่มขึ้นปวดหลังและคอเพื่อโรคอุโมงค์ carpal เมื่อท่านสังเกตรายการซักถามผ้าของอันตรายต่อสุขภาพแห่งอาจเกิดขึ้นจากการตั้งค่าพื้นที่สำนักงานไม่ดีรู้สึกของเร่งด่วนควรเริ่มเดินทางการเพื่อแก้ไขปัญหาปัญหาทันทีการเพิ่มประสิทธิภาพพื้นที่ทำงานเครื่องใช้คุณสำหรับการยศาสตร์อาจรับฟังดูเหมือนงานที่น่าเกรง อย่างไรก็ตามความจริงก็คือการเปลี่ยนแปลงตามแม่แบบสรีรศาสตร์หลายชิ้นอย่าแม้แต่คุณจะต้องซื้ออุปกรณ์เพิ่มเติมใด ๆ และเกี่ยวข้องพร้อมทั้งการจัดเรียงการเกลี่ยและการทำงานร่วมพร้อมกับจอภาพคีย์บอร์ดโต๊ะทำงานและเก้าอี้เมื่อคุณได้กระจายเปลี่ยนขั้นพื้นฐานแล้วคุณเก่งทำเงินลงทุนที่เหมาะสมกับฮาร์ดแวร์แหล่งสมควรกับการทำงานได้อื้อซ่ารุ่ง

ในบทความนี้เราจะดูวิธีการสร้างสรรค์และแบบเดิม ๆพื้นที่มากขึ้นตามหลักสรีรศาสตร์ซึ่งในแง่การปฏิบัติจะนำไปสู่ความปลอดภัยสุขภาพและประสิทธิผลมากขึ้นแก

สำรวจให้แน่ใจว่าภาสที่เหมาะ เก้าอี้เพื่อสุขภาพ

ทุกประเภทต้องการทำงานในสำนักงานแสงถิ่นดีเพราะการผลิต แต่ยังเพื่อให้ความสะดวกสบายคุณต้องการสร้างความมั่นใจว่ารังสีอัลตราไวโอเลต (UV) อาจเป็นอันตรายได้แสงที่ดีคาดถึงแสงสว่างที่เพียงพอเหตุด้วยให้เอกสารสามารถมองเห็นได้รับแจ่มแจ้งการร้องเรียนจากแสงสว่างสว่างที่ไม่ดีอาจทำให้ตาพร่ามัวตาแห้งปวดตาและปวดหัวแสงแย่ไม่ส่งผลกระทบต่อระบบตาเท่านั้น แต่ยังสามารถโปรดให้ปวดหัวและคอแข็งได้ภาสธรรมชาติเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเสมอ แต่ถ้าคุณมิได้รับแสงเพียงพอจากแสงแดดและหน้าต่างให้แน่ใจว่าจ้างคุณมีแสงเพียงพอจากประเภทของแสงไฟที่เหมาะสมซึ่งจะ จำกัด แสงสะท้อนการรวมกันของแหล่งกำเนิดแสงที่ผลิต่างกันสามารถกระจายให้เข้ากับข้อหมายไว้ด้านความสว่างของออฟฟิศได้

ใช้คำว่า "Glare"

งานใช้คอมพิวเตอร์ด้วยแสงสะท้อนและแสงจ้าอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณเพราะว่าเฉพาะอย่างยิบถ้าคุณอำนาจจ้องอยู่ที่ 8 เลวทรามต่ำช้าโมงวันหนึ่ง.การตัดแสงจ้าอาจหมายความว่าเพียงกรณีที่วางตำแหน่งหน้าจอเพื่อป้องกันไม่แจกแสงตรงตกผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าจอทิวทัศน์ของคุณควรห่างจากใบหน้าของคุณประมาณ 500 ลุ 700 มม. และตรงน้ำหน้าคุณขอบด้านบนควรจะมากหรือน้อยในตำแหน่งสายตา

ใช้เวลามากกว่าติดขัดพักตอนกลางวัน

อย่าลืมพักและการออกกำลังกายหยุดพักจากคอมพิวเตอร์ของคุณทุกชั่วโมงยืนขึ้นและเดินไปรอบ ๆออกไปข้างนอกและหายใจในดินฟ้าอากาศบริสุทธิ์ยกเว้นนี้ยังมีการออกกำลังกายยืดและอ่อนโยนมากมายที่คุณเก่งทำได้ในช่วงพักของคุณซึ่งจะกรุณาบรรเทาความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อเก็บข้อมูล Infographic ไว้บนโต๊ะของคุณเพื่อให้คุณสามารถเหยียดประเภทต่างๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันงานเจ็บและความเจ็บเจ็บปวดและทำให้การดำเนินการน่าสนใจยิ่งขึ้น

รับแป้นพิมพ์ Ergonomic

หากคุณใช้เวลาแหล่งดีที่สุดในแต่ละวันที่เครื่องมือคอมพิวเตอร์แป้นพิมพ์และเมาส์ที่มีคุณภาพจะกลายเป็นสิ่งจำต้องแป้นพิมพ์ Ergonomic ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เล็กเข้ากับตำแหน่งตามธรรมชาติจากพรรค์ใดประเภทหนึ่งและคีย์บอร์ดกองนี้จะช่วยกำจัดความเครียดบนนิ้วขาพร้อมด้วยปล้องน้ำมือของคุณ

พิจารณาโต๊ะวางตำแหน่ง

โต๊ะยืนช่วยให้คุณสามารถดำรงตำแหน่งและยืนได้เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณออกลูกจากตำแหน่งที่หยาบและเพื่อสละมันสะดุดพักจากการนั่งลงเพราะอะไรไม่จัดที่ทันสมัยโต๊ะปรับปรับในพื้นที่ดำเนินการของคุณ?อาการปวดหลังหมายความว่าเรื่องปกติสิ่งของเจ้าหน้าที่ที่ทำการซึ่งนั่งเสด็จทุกวันการศึกษาเล่าเรียนแสดงให้เห็นว่ามีอาการปวดข้างหลังส่วนข้างล่างพร้อมทั้งอาการปวดคอลดลงหลังจากใช้โต๊ะนั่งรอนานหลายสัปดาห์

Jon Muller ที่ ErgonomicTrends.com เป็นผู้ที่กระตือรือร้นและผู้เชี่ยวชาญด้านสรีระศาสตร์และอธิบายถึงอวัยวะเลือกต่างๆที่ท่านมีตราบใดพูดถึงการยืน:

1C เมื่อประชานึกถึงโต๊ะยืนพวกเขามักจะมีในหัวของพวกเขาตารางแห่งมีราคาแพงที่มียกกลที่จะย้ายตารางขึ้นและลงหากคุณต้องการพื้นที่ทำการทำงานขนาดใหญ่ แต่เพื่อคนจำนวนมากขาตั้งโต๊ะใช่ไหมขาตั้งจะเกินพอเพียงเหล่านี้เป็นอุปกรณ์ต่อต่อท้ายที่ช่วยเพิ่มฮาร์ดแวร์คอมพิวเตอร์ของลื้อเช่นจอสาธิตผลแท่นพิมพ์เป็นต้นเพื่อให้พวกเขาอยู่ในระดับสายตาเมื่อลื้อยืนโต๊ะทำงานจำนวนมากมีภูมิประเทศทำงานขนาดโตพอที่จะเลียนแบบเคาน์เตอร์ทำงานโดยทั่วไปโดยมีสปริงแก๊สเพื่อปรับความสูงได้อย่างง่ายดายเพียงกดปุ่มสำหรับฉันแล้วนี่หมายถึงตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนที่ต้องการผลประโยชน์อย่างเต็มที่ในการสลับระหว่างยืนและนั่งขณะทำงานเพราะว่าไม่ต้องเปลี่ยนโต๊ะที่มีอยู่เดิมด้วยการยืนแบบ one.1D;

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเก้าอี้ทำการทำงานสนับสนุนคุณ

สำหรับเวิร์คสเตชั่นที่มีประสิทธิภาพคุณต้องมีเก้าอี้ที่เหมาะกับการทำงานซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถรักษาลีลาที่แม่นและสงเคราะห์ด้านหลังสะโพกขาและอาวุธที่วางแขนควรสบายและปรับได้ตั่งทั้งหมดเหมาะปรับ 13;ยกพร้อมด้วยลดที่นั่งและปรับเอียงกลับเก้าอี้ควรมีโคนมั่นคงและช่วยให้ลื้อสามารถหมุนได้อย่างง่ายดายวัสดุต้องเป็นผ้าระบายอากาศเพื่อให้สามารถระบายอากาศได้พร้อมทั้งความสูงเครื่องใช้ที่นั่งต้องเป็นแบบที่ลื้อสามารถวางเท้าของคุณให้แบนราบกับพื้นได้ขณะนั่ง